Hoje é CEO & Co-fundador do Zenklub, plataforma de saúde emocional e desenvolvimento pessoal que oferece conteúdos, profissionais e ferramentas especializadas para mais de 1.5 milhões de pessoas no Brasil. Por mais que se pesquise cada tipo, leia informações e busque entender mais sobre as estratégias terapêuticas, a maneira mais eficiente de escolher um tipo ideal é iniciando a terapia. Ou seja, a Terapia Cognitivo-Construtivista visa à aceitação, pelos pacientes, de suas emoções e sentimentos para, então, ganhar mais saúde mental. Ou seja, muitas pessoas que enfrentam problemas com vícios, como álcool e drogas, se beneficiam bastante desta linha de trabalho. O tratamento para essas pessoas começa a fazer efeito quando eles aceitam que existe um vício.
Buscar ajuda profissional não deve ser vergonha e a terapia já ajudou e continua ajudando muitas pessoas. O psicólogo é um profissional capacitado que age de acordo com um código de ética visando o melhor atendimento para quem o procura. O terapeuta cognitivo-comportamental vai trabalhar na mudança da sua visão sobre o mundo e os acontecimentos. Na maioria das vezes, no início do tratamento, o profissional vai te informar sobre o número de sessões necessárias para tratar do problema. Além disso, é possível que seu terapeuta proponha alguma “tarefa de casa”, podendo até mesmo te acompanhar em alguma atividade externa. Por exemplo, como em uma apresentação, caso seu medo seja falar em público.
Os Psicólogos geralmente não se apressam em preencher o silêncio, porque a maioria se sente confortável com isso. Eu raramente faria isso, mas não há problema em compartilhar uma postagem de blog ou grupo de apoio se você sentir que isso realmente coloca em palavras que você não consegue verbalizar na sessão. Não se preparar para uma sessão de terapia ou esperar até o último minuto pode inadvertidamente tornar a fala mais. Imagine ir a uma conferência ou reunião em que você é o orador principal e só preparar seu discurso minutos antes. Se você se preparar para cada sessão com antecedência, é provável que se sinta mais à vontade sobre o que falar.
Não é preciso levar ou ler o diário durante a sessão, mas escrever coisas permite que você procure padrões em seus sentimentos e comportamentos que podem ser abordados na terapia. Somente no caso da terapia de crianças e adolescentes, o profissional compartilha certas informações com a família para ajudar os pequenos. A terapia, então, ajuda as pessoas a crescerem e os benefícios desse amadurecimento emocional são sentidos em todas as áreas de suas vidas. A partir do diálogo, o psicólogo consegue formular estratégias para ajudar o paciente a superar suas dificuldades, bem como analisar a sua personalidade e comportamento. Acontece tanta coisa à nossa volta que concentrar-se em uma tarefa por vez se tornou um desafio e tanto. O Mindfulness ou Psicologia da Atenção Plena é uma forma de ensinar a mente e tem como objetivo aumentar o foco do cliente.
A Gestalt-terapia é um modelo psicoterápico com ênfase na responsabilidade do ser. A princípio, veio para suprir a necessidade de dar assistência às pessoas que não tinham acesso a consultórios particulares. Assim sendo, as análises buscam o encontro do que há no inconsciente dos pacientes.
Nunca é aceitável que um terapeuta se aproveite de sua posição para agir de forma inadequada. “Não é incomum que os clientes comecem a desenvolver sentimentos românticos por seu terapeuta”, diz o Dr. Eshtehardi. “A discussão terapêutica desses sentimentos às vezes pode levar ao crescimento e ao insight para o paciente, mas isso é o máximo. Nunca é apropriado que os terapeutas ajam com base em sentimentos românticos ou sexuais com eles”. Ele enfatiza que se você sentir que está sendo pressionado, manipulado ou explorado de alguma forma, romântica ou sexualmente, é preciso encontrar outra pessoa. Às vezes, você pode sentir vontade de trocar de terapeuta, mas não consegue articular exatamente o porquê – e tudo bem.
É na sessão de terapia, que o terapeuta intervém por meio da mediação verbal ou até mesmo de algumas técnicas não verbais. A terapia pode certamente ser um relacionamento amigável , dependendo das personalidades envolvidas e da orientação teórica do terapeuta, mas não deve ultrapassar os limites profissionais. Como seu amigo, a pessoa sabe muitas coisas sobre você e você sabe muitas coisas sobre ela. Normalmente, compartilhamos experiências além de ficar sentado na sala, conversando.
Qual o valor de uma sessão de terapia?
Você pode se surpreender com o quanto ela é mais útil quando se está trabalhando com alguém com quem você se conecta melhor. Se você sentir que algo está impedindo que você viva a vida como a imagina, a terapia pode ajudá-lo a resolver isso. Problemas como insegurança, dificuldade em confiar em seus parceiros ou amigos, ciúme patológico, carência excessiva ou falta de empatia, são questões extremamente comuns e que podem ser tratadas com a terapia, por exemplo. Procure esses tipos de sinais de alerta como razões para pensar em escolher outro terapeuta se você pretende encontrar um terapeuta, já estiver começando a procurar ou já faz terapia.
Isso também ocorre porque um novo psicólogo pode fornecer uma nova perspectiva sobre seus problemas, principalmente se eles se especializarem em um tipo diferente de terapia. “Uma modalidade diferente pode ser mais útil para ansiedade suas preocupações específicas”, diz Donelson. O maior benefício, porém, é que a terapia se tornará mais eficaz quando você mudar para alguém com quem convive melhor. “Mudar para um profissional que seja mais adequado para você pode fazer com que a terapia pareça mais envolvente e, como resultado, o tratamento seja mais eficaz”, diz o Dr. Eshtehardi.
O acompanhamento psicológico é um processo colaborativo entre paciente e profissional. Na primeira consulta com o psicólogo, o profissional costuma perguntar aos pacientes o que os levaram até a terapia. É ideal que você tenha uma resposta para essa pergunta ou, pelo menos, uma noção do que você quer alcançar com a terapia. Rui Brandão é médico, com experiência em Portugal, Brasil e Estados Unidos da América, e mestre em Administração pela FGV em São Paulo.
Como posso mudar de terapeuta?
Uma das maneiras mais fáceis de ajudar a superar seu medo ou incapacidade de falar na terapia é escrever algumas coisas que são importantes para falar antes da sessão. Anote em um pedaço de papel, ou mantenha um “diário de terapia” dos tópicos ou áreas de sua vida que você deseja falar. 1 – Podemos considerar o fato de que existem assuntos que são mais complicados de serem ditos e que fogem do nosso “script”. @fabiocalo – Psicólogo pelo UniCEUB e mestre em Análise do Comportamento pela UnB. Há duas décadas, tem realizado atendimentos, principalmente, na área da conjugalidade, da sexualidade e dos transtornos de ansiedade.
Você sabe fazer terapia? Aprenda como aproveitá-la
Se você não se esforçar, as coisas poderão ser mais difíceis para você no longo prazo ou poderá não valer o investimento. A gente só consegue aprender aquilo que praticamos, então leve as lições que aprendeu no consultório para a sua rotina com as pessoas que te rodeia. Mudar a forma como você apresenta um problema pode ser o passo que você estava precisando para desenvolver as suas habilidades de comunicação, então é interessante que você avalie essa questão. Todos nós possuímos uma questão que precisa ser resolvida neste momento, e então é necessário optar por um profissional que possua uma especialidade condizente com a nossa realidade. 2 – Talvez um dos pontos mais interessantes seja justamente o fato de que quando estamos desarmados ou desprevenidos é quando temos maior abertura para olharmos assuntos que não damos muita atenção.